呼吸與長壽

生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動，但你卻未必呼吸得正確。英國一項研究顯示，90%以上的成年人都不會有意識地調節呼吸。

為了更好地發揮呼吸器官的潛力，應該有意識地加深呼吸，避免快而淺的呼吸。“一口氣”能左右人的身心狀態，呼吸就是生命力，也是更新和代謝的力量。

      佛說四十二章經提到「人命在呼吸間」，當人一口氣不來，此生也就結束了。以前老一輩的人常說人往生是「懶的呼吸」，也算是很貼切的形容呢。

     《28天解毒計劃》作者，英國自然療法知名作家珍．亞歷山卓表示，從呼吸中可以找到身體淨化解毒的方法。從呼吸中吸入氧氣，在體內循環，不僅活絡每個細胞，同時也有助於排出二氧化碳及廢料，淨化每一個細胞。氧氣吸入愈多，就愈能有效地清理體內的廢物。徹底且充足的呼吸能夠解決不少疑難問題，比方說改變心情、增加抵抗力、讓睡眠更安穩，甚至可以抗老化。

      所以呼吸對我們來說是非常重要的事情。可是，現代人生活忙碌、壓力大，往往忽視呼吸的重要性。一般來說多數學者、科學家都推薦「腹式呼吸法」，佛教裡的數息所指的也是同樣的呼吸法。那該如何練習腹式呼吸法呢？

      國科會氣功研究顧問李鳳山表示，剛開始練腹式呼吸，可平臥床上或坐椅上彎腰，或以手輕放在小腹，感覺腹部隨吸吐而起伏，很快便可以習以為常。

      練習呼吸有如此多的好處，且讓我們大家一起來練習嗎。

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